LAS EMOCIONES
Durante mucho tiempo las emociones han estado consideradas poco importantes y
siempre se le ha dado más relevancia a la parte racional del ser humano.
Nuestra sociedad sabe mucho de las típicas habilidades
académicas, pero poco sobre como conducir sus sentimientos .Desde pequeños
hemos aprendido que el mostrar en público nuestras emociones era propio de
personas inmaduras y con falta de autocontrol, sin embargo son un elemento
imprescindible para la maduración personal y el desarrollo de la inteligencia.
Una emoción es un estado afectivo que experimentamos,
una respuesta a un acontecimiento interno o externo, con componentes
neurofisiológicos, conductuales y cognitivos y cada persona tiene su particular
forma de predisponerse a la acción delante de una emoción, dependiendo de sus
experiencias anteriores.
Por todo ello no podemos más que aceptar que nuestra vida,
se encuentra afectada por emociones y sentimientos, que son un motor de primer
orden en nuestras vidas y por tanto conviene tener una clara conciencia de
ello. Muchas de las habilidades para conseguir una vida satisfactoria, son de
carácter emocional, no intelectual.
Algunas emociones más comunes: Alegría, rabia , dolor,
horror, culpa, amor, temor, odio, asco, lástima, tristeza, ansiedad…
Los motivos y las emociones nos impulsan a realizar cierto
tipo de acción que pueden ser drásticas o hábitos comunes:
Drásticas:
Los asesinatos
Agresiones
Exaltarse al recibir una buena noticia.
Comenzar a llorar cuando le dicen que un familiar muy
cercano ha fallecido.
Comunes:
Tamborilear los dedos sobre la mesa cuando estamos
nerviosos.
Morder un lápiz durante el comienzo de un examen.
Estar enojados antes de levantarle la voz a alguien.
Debido a la continua interacción humana , actuamos no solo
como emisores , sino como receptores de los sentimientos de los demás , a
través de sus palabras, de sus gestos , de sus silencios… Nuestro
autoconcepto se va reconstruyendo día a día, a través de la imagen
que los demás nos dan de nosotros mismos, siendo positivo cuando sucede un
aumento de confianza en nosotros mismos, cuando desarrollamos un sentimiento de
competencia y eficacia que nos permite afrontar nuestra vida con mayor garantía
de éxito.
Conciencia emocional: Reconocer nuestras emociones y sus
efectos
Las personas dotadas de esta competencia:
Saben qué emociones están sintiendo y porqué
Comprenden los vínculos existentes entre sus sentimientos,
sus pensamientos, sus palabras y sus acciones
Conocen el modo en que sus sentimientos influyen sobre su
rendimiento
Tienen un conocimiento básico de sus valores y sus objetivos
Richard Boyatzis define la conciencia de sí mismo como: “la
capacidad de permanecer atentos, de reconocer indicadores y sutiles
señales internas que nos permiten saber lo que estamos sintiendo y de saber
utilizarlas como guía que nos informa de continuo acerca del modo como estamos
haciendo las cosas”.
La conciencia emocional comienza estableciendo contacto con el flujo de sentimientos
que continuamente nos acompaña y reconociendo que estas emociones tiñen todas
nuestras percepciones, pensamientos y acciones y un modo que nos permite
comprender el modo en que nuestros sentimientos afectan también a los demás.
EL RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES
El reconocimiento de las emociones forma parte de lo que se llama inteligencia
emocional, que no es más que la capacidad para reconocer y regular los
sentimientos de uno mismo y de los otros, sentir lo que siente el otro
(empatía), tener fuerza para superar los obstáculos (automotivación y
autoestima) y relacionarnos de forma igualitaria con los demás (habilidades
sociales)
Mimar nuestro momento emocional, aprender a expresar los sentimientos sin
agresividad y sin culpabilizar a nadie, ponerles nombre, atenderlos y saber
cómo descargarlo, es uno de los ejes de interpretación de lo que nos ocurre.
No es más inteligente quien obtiene mejores calificaciones en sus estudios,
sino quien pone en práctica habilidades que le ayudan a vivir en armonía
consigo mismo y con su entorno.
No hay emociones buenas o malas, hay emociones que nos hacen sentir bien o mal.
Las emociones hay que dejarlas fluir, pero si no sabemos expresarlas no
podremos regularlas.
COMPONENTES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
Según Daniel Goleman los principales componentes de la inteligencia emocional
son:
* Autoconocimiento emocional (o conciencia de uno mismo): Se
refiere al conocimiento de nuestras propias emociones y cómo nos afectan. En
muy importante conocer el modo en el que nuestro estado de ánimo influye en
nuestro comportamiento, cuales son nuestras virtudes y nuestros puntos débiles.
Nos sorprenderíamos al saber cuan poco sabemos de nosotros mismos.
* Autocontrol emocional (o autorregulación): El
autocontrol nos permite no dejarnos llevar por los sentimientos del momento. Es
saber reconocer que es pasajero en una crisis y qué perdura. Es posible que nos
enfademos con nuestra pareja, pero si nos dejásemos siempre llevar por el calor
del momento estaríamos continuamente actuando irresponsablemente y luego
pidiendo perdón por ello.
* Automotivación: Dirigir las emociones hacia un
objetivo nos permite mantener la motivación y fijar nuestra atención en las
metas en lugar de en los obstáculos. En esto es necesaria cierta dosis de optimismo
e iniciativa, de forma que seamos emprendedores y actuemos de forma positiva
ante los contratiempos.
* Reconocimiento de emociones ajenas (o empatía): Las
relaciones sociales se basan muchas veces en saber interpretar las señales que
los demás emiten de forma inconsciente y que a menudo son no verbales. El
reconocer las emociones ajenas, aquello que los demás sienten y que se puede
expresar por la expresión de la cara, por un gesto, por una mala contestación,
nos puede ayudar a establecer lazos mas reales y duraderos con las personas de
nuestro entorno. No en vano, el reconocer las emociones ajenas es el primer
paso para entenderlas e identificarnos con ellas.
* Relaciones interpersonales (o habilidades sociales): Cualquiera
puede darse cuenta de que una buena relación con los demás es una de las cosas
más importantes para nuestras vidas y para nuestro trabajo. Y no solo tratar a
los que nos parecen simpáticos, a nuestros, amigos, a nuestra familia. Sino
saber tratar también exitosamente con aquellos que están en una posición
superior, con nuestros jefes, con nuestros enemigos…
Orientaciones prácticas
Ciertos indicadores pueden facilitarnos observar el grado de inteligencia
emocional de nuestros hijos y de nosotros mismos como padres que educamos sus
emociones:
Su hijo:
-Conoce muchas palabras para describir sus sentimientos.
-Habla con facilidad de las emociones.
-Siente empatía y simpatía por los demás.
-Tiene una actitud optimista.
-Espera pacientemente para conseguir algo que quiere de verdad.
-Tiene unos objetivos razonables para su edad y algunas ideas sobre como
alcanzarlos.
-Escucha con atención.
-Sabe qué necesita y cómo pedirlo.
-Sabe solucionar problemas solo.
– Se desenvuelve bien en un grupo de niños de su misma edad.
Como padre:
-Sabe qué siente la mayor parte del tiempo.
-Comunica regularmente sus sentimientos a los demás.
-Intenta comprender el punto de vista de otra persona, aunque esté en plena
discusión.
-Tiene una actitud optimista y esperanzadora.
-Encuentra tiempo para reír con sus seres queridos.
-Controla su temperamento cuando está estresado.
-Sabe escuchar atentamente y es capaz de repetir lo que acaban de decir.
-Considera diferentes opciones para tomar una decisión.
-Tiene objetivos y planes para alcanzarlos.
-Sabe establecer vínculos con las personas para contribuir a satisfacer las
necesidades de sus hijos.
